Προϊόντα για σπορ (1)

Χαρακτηριστικό: Η αθλητική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ανάγκη του οργανισμού σε μαγνήσιο κατά 10 έως 20%, λόγω των επιπλέον απωλειών που προκαλούνται από την προσπάθεια (τα ούρα και τον ιδρώτα από την εφίδρωση). Σε έναν αθλητή, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει την ικανότητά του στην προσπάθεια και να αυξήσει το οξειδωτικό στρες που προκύπτει από την μυϊκή εργασία. Οι μηχανισμοί της μυϊκής σύσπασης μπορεί να επηρεαστούν και να προκαλέσουν μυϊκές εντάσεις. Οι μύες που στερούνται μαγνησίου λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά. Μπορεί να προκύψει μυϊκή κόπωση κατά την προσπάθεια, ακόμη και κράμπες ή σπασμοί. Η ικανότητα αποκατάστασης μετά την προσπάθεια μπορεί επίσης να είναι μειωμένη. Έτσι, ο αθλητής καταναλώνει περισσότερα μαγνήσιο από έναν καθιστικό άνθρωπο και πρέπει να το λάβει υπόψη στη διατροφή του προκειμένου να παραμείνει υγιής και να βελτιστοποιήσει τις επιδόσεις του. Θα προτιμήσει λοιπόν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο (πράσινα λαχανικά, ολικής αλέσεως δημητριακά, ξηρούς καρπούς...