Φράουλα

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνες που διεγείρουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, κυρίως τη βιταμίνη C. Μια μερίδα 150 γρ φράουλες την ημέρα είναι αρκετή για να καλύψει τις καθημερινές μας ανάγκες σε βιταμίνη C, οι οποίες είναι περίπου 80 mg για έναν ενήλικα. Οι φράουλες περιέχουν πολύ κάλιο, το οποίο είναι χρήσιμο για το νευρικό μας σύστημα, καθώς και ασβέστιο και φώσφορο, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών μας. Επιπλέον, οι φράουλες περιέχουν μαγνήσιο και σίδηρο - άλλες απαραίτητες συνιστώσες μιας υγιεινής διατροφής. Ενέργεια: 165 kJ / 39 kcal Λίπη: 0,3 γρ Υδατάνθρακες: 9,1 γρ Πρωτεΐνες: 0,7 γρ Αλάτι: 0 γρ